ELEV HIIT System
Prof. João Rafael PhD
ELEV HIIT SYSTEM
Meu nome é João Rafael, e minha jornada na Educação Física e Ciência da Saúde começou há mais de 20 anos, movida pela paixão de transformar vidas por meio do exercício físico e do conhecimento científico. Graduei-me em Educação Física em 2003 e concluí meu mestrado na Universidade Castelo Branco em 2008. Em 2017, finalizei meu PhD em Biotecnologia, ampliando meu foco para áreas que revolucionaram meu entendimento sobre a imunologia, o metabolismo e saúde humana.
Minha busca por conhecimento se aprofundou com três pós-doutorados: o primeiro em Nanobiotecnologia, o segundo em Ciências da Saúde e o terceiro – o mais transformador – em Endocrinologia, Metabolismo e Diabetes pela Universidade de Miami. Com essa base sólida, tenho duas décadas de experiência como Personal Trainer e Professor de Educação Física, focado em ajudar pessoas a melhorar a forma física e a saúde, tratando condições como obesidade, hipertensão e diabetes.
Hoje, com 14 anos de atuação no ensino superior, orgulho-me de ter contribuído para o campo acadêmico com 19 capítulos de livro e mais de 87 artigos publicados, além de orientar mais de 45 TCCs, 6 mestres e 4 doutores. Minha pesquisa, boa parte dela em HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), rendeu mais de 300 citações acadêmicas. Esses estudos moldaram o Método ELEV HIIT, uma forma de treinamento que se adapta à rotina de cada pessoa.
Minha missão é clara: unir ciência e prática para que o Método ELEV HIIT seja acessível e transformador, com estratégias de emagrecimento e condicionamento que respeitam cada fase da vida. Acredito que os avanços científicos que acumulei ao longo dos anos podem ser o ponto de partida para sua própria jornada de transformação.
Estou aqui para guiá-lo(a) com um método comprovado, alinhado às suas expectativas e metas, rumo ao equilíbrio entre saúde e bem-estar. Bem-vindo ao Método ELEV HIIT!
Como fazemos no Método ELEV HIIT SYSTEM
Como funciona o Método ELEV
O Método ELEV é estruturado em um programa de 93 dias, dividido em três fases, cada uma com um objetivo claro e progressivo para garantir uma transformação completa e sustentável.
Fase de Desafio (21 dias):
No início, focamos em atacar os pontos fracos e reforçar os pontos fortes. Durante esses primeiros 21 dias, o objetivo é criar hábitos saudáveis essenciais para o sucesso do processo, ajustando tanto o plano nutricional quanto o de exercícios para cada pessoa. Ao final dessa fase, realizamos uma nova avaliação para medir o progresso e identificar as melhores estratégias para seguir adiante.
Fase de Consolidação (42 dias):
Após os ajustes iniciais, entramos em uma fase de consolidação dos hábitos. Aqui, durante 42 dias, vamos aprofundar e ampliar os comportamentos saudáveis, tornando-os uma parte integral da rotina. Ajustes na alimentação e nos treinos são feitos conforme necessário, para garantir que o processo seja cada vez mais natural e eficaz.
Fase de Autonomia (30 dias):
Nos últimos 30 dias, o foco é consolidar tudo o que foi aprendido ao longo do programa, preparando você para seguir sozinho. Nesta fase, a ideia é dar a autonomia necessária para que você mantenha a consistência nos seus hábitos, garantindo que a transformação continue mesmo após o fim do programa.
Ao longo dessas três fases, nosso objetivo é transformar sua relação com a alimentação e a prática de exercícios, para que você possa continuar seu caminho de forma independente e alcançar seus objetivos com confiança e consistência.
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